１００歳を元気に迎えるこつKnack
１００歳を元気に迎えるコツ
ある地域が長寿地域であるかどうかを判定する指標としては、平均寿命が高いことや百歳以上の長寿者が多いことなどが用いられます。
日本人の平均寿命は女性は86歳、男性は79歳です。2009年の百歳以上の長寿者（百寿者）は4万人を超えています。こういう数字からだけでも日本は長寿社会であることが明白です。しかし、日本では最終的に寝たきりになる期間が６年ほどありますので、健康寿命は平均寿命から6年ほど引かないといけません。
健康寿命とは心身ともに自立した活動的な状態で生存できる期間のことです。
健康寿命＝平均寿命ー不健康寿命の式が成り立ちます。
成功した老後とは「ぽっくり死ぬこと」と唱える人もいます。私もこの考えに賛成です。長野県がこの点では先進県ではないでしょうか？ ﾋﾟﾝﾋﾟﾝｺﾛﾘの提唱です。男性の平均寿命は全国１位、女性は３位です。75歳以上の高齢者の就業率が高い、外来医療費が安い、70歳以上で配偶者のいる率が高い、老人ﾎｰﾑ入居率が低い、等々の特徴があります。
健康長寿のためにできる事は若い頃からの生活習慣病の予防と早めの対処、毎日の積み重ねです。
#01 禁煙
#02 飲酒は少量か禁酒
#03 定期的な運動
#04 適正体重の維持
#05 7から8時間の睡眠
#06 健康的な食生活 ３大栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ
#07 こころの健康
#08 日光は適度に
#09 聴力を保つ
#10 社会的活動への積極的参加
健康長寿の秘訣はこころに余裕を持つ事で、その処方箋は STRESS です。
S:ｽﾎﾟｰﾂ T:ﾄﾗﾍﾞﾙ R:ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ E:ｲｰﾄ S:ｽﾘｰﾌﾟ S:ｽﾏｲﾙ
百歳を元気に迎えるように、脳と身体の健康に留意しましょうと提唱していますが、今年、熊本県で百歳を迎えられた方は９５１名です。はたしてこの内の何名の方が、自立生活が可能でしょうか？
日本人の平均寿命は女性は86歳、男性は79歳です。2009年の百歳以上の長寿者（百寿者）は4万人を超えています。こういう数字からだけでも日本は長寿社会であることが明白です。しかし、日本では最終的に寝たきりになる期間が６年ほどありますので、健康寿命は平均寿命から6年ほど引かないといけません。
健康寿命とは心身ともに自立した活動的な状態で生存できる期間のことです。
健康寿命＝平均寿命ー不健康寿命の式が成り立ちます。
成功した老後とは「ぽっくり死ぬこと」と唱える人もいます。私もこの考えに賛成です。長野県がこの点では先進県ではないでしょうか？ ﾋﾟﾝﾋﾟﾝｺﾛﾘの提唱です。男性の平均寿命は全国１位、女性は３位です。75歳以上の高齢者の就業率が高い、外来医療費が安い、70歳以上で配偶者のいる率が高い、老人ﾎｰﾑ入居率が低い、等々の特徴があります。
健康長寿のためにできる事は若い頃からの生活習慣病の予防と早めの対処、毎日の積み重ねです。
#01 禁煙
#02 飲酒は少量か禁酒
#03 定期的な運動
#04 適正体重の維持
#05 7から8時間の睡眠
#06 健康的な食生活 ３大栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ
#07 こころの健康
#08 日光は適度に
#09 聴力を保つ
#10 社会的活動への積極的参加
健康長寿の秘訣はこころに余裕を持つ事で、その処方箋は STRESS です。
S:ｽﾎﾟｰﾂ T:ﾄﾗﾍﾞﾙ R:ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ E:ｲｰﾄ S:ｽﾘｰﾌﾟ S:ｽﾏｲﾙ
百歳を元気に迎えるように、脳と身体の健康に留意しましょうと提唱していますが、今年、熊本県で百歳を迎えられた方は９５１名です。はたしてこの内の何名の方が、自立生活が可能でしょうか？
