医療法人 佳朋会 脳神経外科小林クリニック
良い姿勢が重要である理由とそれ方法

良い姿勢が重要である理由とそれ方法

人の姿勢はしばしば過小評価されていますが、それは実際には彼らの生活の非常に多くの側面に影響を与えています。小林清義の診療所が必要になるという問題の原因となることがよくあります。この記事では、悪い姿勢と良い姿勢が人の生活にどのように影響するかについて

良い姿勢が重要である理由

詳しく説明します。悪い姿勢では、背骨が曲がっているため、実際よりも短く見えます。この継続的な習慣は、骨が適切に運動されていないため、最終的には実際に身長を失うことになります。最悪のシナリオでは、姿勢が悪いと、人の筋骨格系がずれてしまう可能性があります。

多くの人は、良い姿勢を保とうとして疲れているので、しゃがんでいると主張します。真実は、しゃがむ習慣が彼らの体の悪い姿勢を正常化したということです。また、背中、首、肩にも痛みがあります。姿勢が悪いと、早期に解決しないと関節炎やその他の骨の衰弱を引き起こす可能性があります。

消化は姿勢にも影響されます。人が適切に座ったり立ったりしていないため、人の体の筋肉が詰まったり圧迫されたりする可能性があります。彼らはまた、まっすぐに立つことに慣れていないため、本質的に不器用であるか、簡単にバランスが崩れている可能性があります。 

良い姿勢を保つことは、上記の問題のすべてを存在させません。しかし、前かがみになって育った人のためにそれを維持するのは難しいかもしれません。

良い姿勢を維持するためによう

どのに一般的に良い姿勢を保つのを助けるためにいくつかの方法があります。そのうちの1つは、バランスの取れた食事を維持して、体重が骨に負担をかけすぎないようにすることです。もう一つの方法は、着用者にバランスを要求しない快適な靴を履くことです。一日の終わりまでに、最も役立つのは、間違っていることに気付いたときはいつでも自分の姿勢を修正することによって常に気づいていることです。

立った状態で良い姿勢を

  1. とる胸を前に膨らませて、肩を後ろに向けます。肋骨に接続されている脊椎は、胃のそばの脊椎の少し後ろにある必要があります。これは、人間の背骨が直立したときに柔らかいS字型を作成する方法です。これは自然な方法です。 
  2. 歩いていない限り、つま先に向かってではなく、かかとに体重をかけます。
  3. 前傾しないで、首を直立させてください。 

座った状態で良い姿勢を

  1. とる腰を座席の端に向かって押し、椅子の後ろで休んでください。上記の指示を守りながら、頻繁に座位を自由に切り替えてください。
  2. シートの前端は、太ももを支えるのに十分な長さで、シートの高さは、足を地面に平らに保つのに十分な高さである必要があります。シートが短すぎたり長すぎたりする場合は、調整するか、別のシートを探してください。
  3. 足、腕、肩、背中の筋肉をやさしく伸ばして緊張をほぐします。
  4. 立ち上がって、1時間ごとに少し歩きます。

 

免疫力を高める自然食品

免疫力を高める自然食品

免疫力を高める自然食品

あなたの免疫システムを後押ししたいですか?あなたは食料品店で購入することができますが、あなたの免疫システムを助ける食品のこのリストをチェックしたいかもしれません。

 

免疫システムは、様々な病気に対する私たちの体の自然な盾なので、毎回健康に保つことが大切です。私たちの免疫システムは、私たちが食べるものに依存しています。

 

だからこそ、バランスのとれた食事を摂ることが免疫力アップにつながるのです。私たちが摂取する食品の中には、免疫力を高めてくれるものがあります。

 

ここでは、小林清義クリニックのサービスで、免疫力を高めるために役立つ様々な食品をリストアップしています。

きのこ類

  • このキノコには、セレン、ビタミンB、リボフラビン、ナイアシンなど、免疫システムの働きに必要なさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。きのこを多く摂取している人は、セレンが多いのでインフルエンザにかかりにくくなります。

ブルーベリー

  • アントシアニンは、ブルーベリーの中に存在するフラボノイドの一種です。抗酸化作用があり、人の免疫力を高めるのに役立ちます。研究によると、この抗酸化物質が豊富な食品を食べる人は、インフルエンザや風邪を引く可能性が低いとされていました。

ダークチョコレート

  • この食品には飽和脂肪が含まれており、カロリーが高いのですが、ダークチョコレートには抗酸化物質が含まれています。ダークチョコレートには、フリーラジカルと戦う私たちの免疫システムを助けるテオブロミンと呼ばれる抗酸化物質も含まれています。

ウコン

  • このスパイスを料理に使うだけでなく、代替医療にも使え、免疫力を高めることができます。このスパイスには抗酸化作用や抗炎症作用のあるクルクミンが含まれています。

ブロッコリー

  • この野菜には、私たちの免疫システムを助けるビタミンや栄養素がぎっしり詰まっています。ビタミンC、βカロチン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などが含まれています。また、ビタミンB1、B2、B3、B6も含まれています。ブロッコリーには、抗酸化物質として知られるグルタチオンも含まれています。

ガーリック

  • 生のガーリックを食べるのは難しいかもしれないが、ガーリックには多くの目的がある。 抗菌、抗ウイルス性、抗真菌性を備えています。 また、抗酸化剤がニンニクに存在するため、がん、アルツハイマー病、心臓病、その他の健康状態のリスクを予防することもできます。

牡蠣

  • この貝類は、その一貫性のために食べるのに苦労する人もいるかもしれませんが、この貝類は「栄養価の高い食品」と考えられています。この魚介類には、体内のウイルスと戦うために白血球を活性化するのに役立つ亜鉛が多く含まれています。

スイカ

  • 免疫力を高めるフルーツとされ、カリウム、ビタミンC、ビタミンAが含まれています。  

ほうれん草

  • この葉が多い緑のスーパーフードを食べるとき、水夫の Popeye と同じように強い場合もある。 それは葉酸、ビタミン A 、ビタミン C 、繊維、マグネシウムおよび鉄のような多くのビタミンそして栄養素と詰まる。 これらの栄養素はすべて私達の免疫組織を後押しするのを助ける。

 

サイレントキラー病。それは何か?

サイレントキラー病。それは何か?

サイレントキラー病。それは何か?

あなたは健康に気をつけていますか?いわゆるサイレントキラー病と呼ばれる病気を予防するためには、このような病気を知っておく必要があります。

 

サイレントキラー病とは、私たちの知らないうちに体内で発症する病気の一種。致命的になったり、末期になったりするまでは、何の症状も現れません。

 

WEBサイトworld in dataによると、2017年の死亡者数は5,600万人とのことですが、その原因の一部にはいわゆるサイレントキラーと呼ばれる病気があります。私たち小林清義クリニックサービスでは、サイレントキラーと呼ばれる病気をリストアップしていますので、何に気を付ければいいのかがわかると思います。

糖尿病

  • 糖尿病には2つのタイプがあります。体が十分なインスリンを作らないタイプ1と、あなたの体を作ることができませんし、適切にインスリンを消費するタイプ2。
  • 誰かが糖尿病を得ることができる明確な理由はありません、いくつかの遺伝と悪い食事は、この致命的な病気の原因となることができると言います。

大腸がん

  • 最も卑劣で致命的なタイプの癌と考えられています。症状は出ません。通常は無害なポリープとして始まりますが、治療せずに放置しておくと致命的になることがあります。早期に発見された場合は治癒することができます。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群

  • 睡眠中に喉が閉塞してしまうことで起こります。この病気は脳卒中や死に至る可能性もあります。この病気はいつでも誰にでも起こる可能性がありますが、肥満はこの病気の大きな要因の一つです。

高血圧の方

  • 高血圧とも呼ばれる。 これには症状はありませんが、心臓血管系に大きな影響を与える可能性があります。 この病気の誘発のいくつかは煙草、圧力、過度の飲むことおよび高塩の取入口である。 正しく処理されていない高血圧は、脳卒中や死亡の原因となることがある。

脂肪肝疾患

  • 2つのタイプに分けられ、アルコール性脂肪肝疾患は過度の飲酒が引き金となって発症します。一方、非アルコール性脂肪肝疾患は、なぜそれが表示されるのか、正確な理由がありません。脂肪肝を持つということは、肝臓が脂肪を分解するのに苦労していることを意味し、肝臓の組織に発展しています。それはまた、2型糖尿病のような多くの致命的な病気を引き起こす可能性があります。

骨粗鬆症

  • お年寄りだけではなく、年齢に関係なく誰にでも起こりうる病気です。この病気は、骨がもろくなったり、痩せたりします。他の沈黙の病気のように症状が出ることはありません。予防するには、定期的な運動、ビタミンDの摂取、カルシウムの摂取などが必要です。

 

冠動脈疾患(CAD)

 

  • 胸痛またはタイトネスの症状により、この心疾患は心臓に供給する動脈が狭くなった場合にのみ発生する。 これは、酸の逆流、肺炎、さらには胸痛を引き起こすパニック発作などの他の疾患としても無視できる。 しかしそれが実質の CAD ならそれが未処理に残るときそれが心不全を引き起こすかもしれないので医学の注意を追求するべきである。

 

耐久性の実行の準備方法

耐久性の実行の準備方法

耐久性の実行の準備方法

人生のある時点で、誰でも数キロ走る。 一部は 1 キロを一度走らせたら、その日が終わるまで再度別のキロのために走ることができると信じている。 それはよい動機上のスピーチのようにようであるかもしれないがあなたの体のためのひどい考えである。

清吉クリニックは、持久力レースでは身体があなたの味方にならないことを思い出させてくれます。 オーバーヒート、脱水、摩擦、破片、疲労が発生するため、簡単ではありません。 耐久レースのためにあなたの体を準備するためにあなたが踏むことができるあるステップはここにある :

あなたの機器には気をつけて

あなたが知る必要がある最初の事は慰めである。 この例のために、新しい靴またはジャージーの組を買うことは反対の効果を与えることができる。 新しいものは快適さを保証しません。 実際は、これらの新しい項目が適用範囲が広い十分に身に着けられていないので、それらはあなたの体を緊張させる、摩擦を引き起こす、または破片本当らしい。

新しい靴またはジャージーを身に着けたいと絶対にできたらでき事の前にそれらと練習するべきである。 数キロ走るだけで、体に合わせて快適に動けます。

自転車でトライアスロンを走っている場合は、自分の乗り心地が慣れている方法に完全に合っていることを確認してください。 実際のでき事は「耐久の操業のために完全」として販売されていた場合でも新しいメカニズムか乗馬様式を試みるひどい時間である。 

あなたの食事療法に気をつけて

あなたがあなたの食事療法で考慮する必要がある 2 つの事がある :

  1. 体を弱める食べ物は避けてください。
  2. あなたの腸動きを緩める食糧を避けなさい。
  3. あなた自身を水和させておきなさい。

炭水化物で高く、脂肪で低い食事療法は持久力の運動選手のための従来の食事療法の計画である。 ファースト・プレースを獲得する目標は、コースを修了するという目標に二次的なものにすぎないため、タンパク質からのエネルギーの急増は必要ありません。 実際は、この栄養素は十分な スタミナを有することを考えることに愚かする。 炭水化物はボディによって長い一定期間貯えられることができるのでより重要である。

また繊維の高い食糧を避けるべきである。 それらは大きい酸化防止剤であるが、それらは洗面所をより頻繁に捜したいと思う作る。 運動選手がランニング中に腸を失うことはよくあるが、この現象は繊維からの汚損によって回避できる。 

あなたの体を調整しなさい

健康な食事療法の計画および快適なギヤはあなたの成功を保証しない。 最後に、身体の能力にのみ依存して実行できます。 参加を計画しているコースの半分だけのために、毎日ジョギングします。 できるだけ少し休憩を取っている間、これらの演習を完了してください。 リラックスしたランだけを試してみてください メインイベントの 1 週間前に、疲れすぎたり、休んだりすることはできません。

練習コーチなしで家で試みることができる

練習コーチなしで家で試みることができる

練習コーチなしで家で試みることができる

運動する人には多くの理由がある。 一方は運動性およびモーター制御を増進することを試みている間健康をとどまることを試みているかもしれない。 同様に、練習する方法が沢山ある。 ジムに行く人もいれば、ジョギング、サイクリング、水泳、ヨガなどが屋外でポーズをとる人もいます。 これらの練習のいくつかは家ですることができる。 清吉クリニックは、この運動のアイデアを使って、自分の家の快適さを保つために、ここにあります。

必要なもの

あなた専有物で精力的な何でもをする前に、次の事すべてを有する必要がある :

  1. 広々としたオープンスペース
  2. 運動マット

家で運動するので、この記事は衣服、タオルおよびシャワーの変更に容易にアクセスできることを仮定している。 あなた自身を水和させておく必要がある従って少なくとも 2 リットルの飲料水があることを確かめなさい。 このリストのほとんどの練習はたくさん動く従って何もに当ることをよりよく確かめる。 物体が近すぎると、怪我をしたり、破損するおそれがあります。

たくさんの気望し、それは木、タイルを張られている、またはコンクリート床が滑り易いようにする。 畳とラグは汗を吸収して、臭いがする。 きれいにし、使用しやすい練習のマットに投資することはよい。 規則的なゴム製マットは苦痛な摩擦を引き起こすことができる余りに粘着性であるかもしれない。

コア演習

クランチ

背中に横になり、膝を曲げて、頭の後ろを持ちます。 腹部が収縮するまで胸を上に持っていく。 下に倒して、最大 10 回繰り返します。 

自転車

クランチと同じ位置で、両方の脚を上に持ち上げます。 自転車に乗るときのように足をポンピングし始めましょう。 あなたの胴との反対の道バランスを維持するために。 1 分間実行します。

厚板

腕を完全に伸ばして下向きにし、地面から押し出します。 床からあなたが持っている唯一の接触であるあなたのつま先の先端とあなたのヒップおよび足をまっすぐに保ちなさい。 このポーズを 1 分間キープします。

心臓試し

ジャンプジャック

まっすぐに立て、あなたの膝ではなくちょうどあなたのつま先と跳ぶ。 脚を開けて、腕を横から伸ばし、頭にしがみつくまで動かします。 もう一度ホップして、基本ポジションに戻ります。 20 回繰り返します。

ボディワークアウト

スクワット 

まっすぐに立て、あなたの臀部があなたの膝に達するまであなたの体をあなたの胴との後ろに後ろにそしてあなたの臀部が前に傾いて、そして休止位置に戻る。 これを 20 回行います。

腕立て伏せ

体をまっすぐ下に向けてください。 肘を体の近くに置き、床にヤシの木を置いておきます。 つま先と完全に伸びた腕が地面に接触するまで、身体を押し上げます。 5 ~ 10 回実行します。

 

あなたが知るべきである健康な食べる習慣

あなたが知るべきである健康な食べる習慣

あなたが知るべきである健康な食べる習慣

私達がより古い育つので、私達が食べるものを見ることは重要である。 これは、私たちが何をしても、年齢とともに健康が悪化するからです。 老化と来る異なった種類の病気を戦うためには、健康な食べる習慣とそれを戦うことは重要である。 また、清吉クリニックでは、お客さま全員が健康な生活を送ることを目指しています。 そのために、当社のエキスパートが提供するヒントとコツをいくつかご紹介します。 

皿の半分に果物と野菜を入れます

それは言うことが clich であるかもしれないが、果物および野菜は健康なボディのためのキーである。 どの野菜を選ぶべきかわからなければ、赤、オレンジおよび暗い緑の野菜に焦点を合わせたいと思う場合もある。 これらの野菜は通常あなたの体が毎日必要とするビタミン、鉱物および繊維の大きい源である。

[ 粒子全体 ] を選択します

精製穀物から全穀物食品に切り替えます。 これはほとんどの精製された穀物食糧が健康でないのである。 白いパンを選ぶ代わりに、全小麦パンを選びなさい。 また、食べる食材を考慮することも重要です。 以下に、探しておく必要のある材料をいくつか示します。

  • 全小麦
  • ブラウンライス
  • そば取り
  • オートミール
  • キノア
  • ロールオーツ
  • ワイルドライス

低脂肪または無脂肪ミルクを選びなさい

ほとんどのミルクプロダクトがカルシウムおよび他の必要な栄養素の同じ量を有するが、脂肪か低脂肪のミルクはより少ない飽和させた脂肪およびより少ないカロリーを含んでいる。 実際は、最もよい健康な朝食の組合せはオートミール、低脂肪のミルクおよびフルーツである !

ナトリウム含有量を調べてください

個人的にあなた自身の食料雑貨を買うことは最もよい。 このように、あなたが買いたいと思う軽食のナトリウムの内容を容易に比較できる。 これは、通常製品の背面に印刷される栄養成分表ラベルを参照することで簡単に実行できます。 また低い、減らされた、または塩加えられないと分類される缶詰にされた食糧を買うことは重要である。

砂糖飲料の代わりに水を飲みなさい

カロリーの不必要な取入口を切る最もよい方法の 1 つは砂糖飲料の代りに水を飲むことである。 ソーダやエナジードリンクは、推奨される毎日の摂取量よりも砂糖が多く含まれているため、避けておくことをお勧めします。 飲み物にフレーバーを加えたい場合は、アップル、フレッシュハーブ、ライム、レモンのスライスを追加します。 より健康な飲み物を選ぶことを離れて、また費用を削減している。

食事にシーフードを加えてください

鶏肉や肉以外にも、シーフードはタンパク質、鉱物、オメガ 3 脂肪酸の良い原料でもあります。 大人は毎週少なくとも 8 オンスのシーフードを食べることを推薦される。 どのシーフードを買うべきかわからない場合は、次のものを探してください。

  • サーモン
  • ツナ
  • マス
  • カニ
  • ムール貝
  • カキ

これらはあなたが知る必要がある公正ないくつかである。 健康的な習慣をもっと知りたい場合は、いつでも当サイトをご覧ください。

練習のために歩くことを始めるべきであるなぜここにある!

練習のために歩くことを始めるべきであるなぜここにある!

天候が良い屋外では、散歩を考慮することを見つけるかもしれない。 清吉クリニックでは、 1 つの石で 2 羽の鳥にぶつかることができるため、この活動を推奨しています。 それは重量を失い、美しい景色の環境を認めるのを助けることができる。

ご使用の地域とご使用の地域については、詳細はこちらをご参照ください。

血液循環を改善し

定期的に歩いているとき、それはあなたの心拍数を上げ、あなたの血圧を下げるのを助けるこれはあなたの中心を増強し、心疾患を防ぐ。 これは閉経後の女性にも有益である。 血圧を下げるには、 1 日に 1 ~ 2 マイル歩く必要があります。

気分をサポートします

歩くことはあなたの感情と全面的に、助けるボディに エンドルフィン を解放するのを助けることができる。 調査は人が 1 日中より多くを歩くとき、よりよい彼らの気分を示す。

体重が減ります

歩くことから重量を失いたいと思えば活発な歩行は最も有効な方法である。 もちろん、結果を見るためには一貫してそれを行う必要があります。 30 分の活発な歩行は既に 200 カロリーを燃やすことができる。

睡眠を改善します

調査によると、 50 歳から 75 歳の女性は、午前中に 1 時間歩いていたが、不眠症に悩まされたことは少ない。

筋肉と関節を強化します

歩くとき、あなたの足および腹部筋肉は調子を与えられている。 つまり、動作範囲、圧力の変化などが改善され、増加します。

呼吸数を向上させる

歩くと呼吸数を上げることができる。 呼吸が増加すると、血流を介して酸素が速く移動し、エネルギーレベルが向上し、治癒力が向上します。

アルツハイマー病のリスクを低減

研究によると、定期的に歩くことは記憶の減少を防ぐのに役立つことがわかっています。特に 65 歳以上の女性や 71 歳から 93 歳の男性は、この傾向が顕著です。

ご存知でしたか?

利点以外に、あなたが歩くことについて知りたいと思うかもしれないある興味深い事実はここにある :

  • 一日に 6,000 のステップのために歩くと、それはあなたの健康の増進で助ける。 但し、 10,000 にそれを増加すれば、一貫してされたら重量を失うのを助けることができる。
  • 1 時間あたり 3.1 マイルは平均人間の歩行の速度である。
  • 歩くことはちょうど負けた重量よりあなたの体を実際に助ける。 実際は、それはよりよい気分に起因するあなたの頭脳への血流を高めるのを助ける。
  • テニスシューズを持っているなら、約 500 マイルのウォーキングにはぴったりです。
  • 平均的な人間の寿命では、約 65,000 マイル歩くことになります。 地球を 3 回歩いているようなものです。
  • ジャン・ベリボーは世界最長のウォーキングコースとして記録を残しています。 彼は元ネオンの看板を持つセールスマンで、 64 か国を 46,600 マイル歩いていました。 全体的に見て、彼はこの偉業を達成するのに 11 年かかった。
  • 90 年以上にわたり、競馬はオリンピック競技になっています。
日本の長命の秘密

日本の長命の秘密

日本の長命の秘密

規則的な練習および食事療法は長い方法行くことができる。 人々は、なぜ私たちの国が、健康と長寿の点で世界の一次国からも、他の国から大きな飛躍を遂げているのか疑問に思うかもしれません。 そしておそらく理由を知らない。

研究によると、私たちの文化は食事をせずにも、適切な食物摂取量を与えてくれました。 米、サイドディッシュ、スープの定番料理は、他の国で食べた通常の料理よりもはるかに健康的です。 西部の名物料理もありますが、オリジナルの習慣が引き継がれています。

日本の食事がいかに健康であるかちょうど指すかもしれない調査のトンがある。 しかし、その利点は、貧弱なライフスタイルと提携した場合には欠けています。 それは練習および活動的な生活様式がまた私達の生命にとって非常に重要なぜであるかである。

幸い、政府はスポーツやレクリエーションに関する多くのニーズに注意を払っています。 健康とスポーツに対する大規模なサポートにより、人々はスポーツに対する情熱を簡単に活用できます。 これが、私たちの人口の大部分が、年齢に関係なく、彼らがプレーするスポーツを持っている理由です。

ここにあなたが試みることができる練習およびスポーツはある ! 清吉クリニックでは、スポーツの時間がない人でもリストを作成しています。 詳細については、を参照してください。

モダンスポーツ

可能なら別のスポーツを試しなさい。 これらの普及したゲームを趣味にすることによって、練習し、遊ぶために確かに新しい友人に会う。 スポーツをすることは多くの方法によってあなたの体を助けることができる。

ここでは、国内で最も人気のあるスポーツのいくつかについて、健康と歴史の事実をご紹介します。

  • 野球

日本で最も有名なスポーツである野球は、しばしば「やき」と呼ばれています。 大きい熱狂者以外は、スポーツは異なった年齢の多くの人々によって遊ばれる。 専門分野からは遠く、高校や甲子園などの学校行事も予定されている。

1872 年に導入されたヤクユは、アメリカの野球とは一部違う。 日本では、試合ボール、ストライクゾーン、プレーフィールドが小さい。 ゲームではネクタイも可能です。 このリーグでは、外国人選手4人だけが活躍している。

野球は身体的なメリットを与えるだけでなく、選手の精神的な健康を高めることもできます。 心血管運動はまた心臓、腕および足の筋肉を高める。 速い動きはまたプレーヤーの手目の調整を訓練する。

  • サッカー / サッカー

西洋サッカーやサッカーの名が出る前でも、アジアの国々は既に、クジュやケマリなどのようなボールゲームをしていた。 1870 年代に私達に導入されたが、現代ゲームは 1920 年代にだけ採用された。 スポーツはもともと「秋湯」と呼ばれていたが、第二次世界大戦後にサッカー( sakkaa )に変わった

日本リーグには 18 のプロサッカークラブがあります。 地元の試合や国際試合で有名なスタープレーヤーを擁しています。 また、日本代表のサムライ・ブルー(男子)となでしこジャパン(女子)も有名です。

このスポーツをすることで、身体の有酸素運動能力と心血管の健康が向上します。 練習はまた脂肪を燃やし、ボディの骨そして筋肉を開発するのを助ける。

  • テニス

テニスは全国で広く行われているスポーツです。 1920 年のアントワープオリンピックで初めてオリンピックメダルを獲得したスポーツでもあります。 日本には、キー・錦織など、テニス選手が数多くいる。

このスポーツは日本の皇室の歴史の一部でもあります。 1957 年、宮廷でミチコ皇后と会った。 皇后が皇室に結婚した最初の近道者であり、カトリックの人であるこの物語は、国の実話です。

テニスの動きは、身体が好気性、心血管機能などを強化するのに役立ちます。 スポーツはまたボディの筋肉、ボディ脂肪および柔軟性を開発する。

 

伝統的なスポーツ

伝統やグループを守り、あらゆる方向に日本の伝統的なスポーツが盛んに行われています。 武道はまた世界的に有名になった。 最初に戦いか防衛のために作られて、これらのスポーツはあなたの体だけでなく、またあなたの精神健康を助けることができる。

  • 相撲

日本では相撲も人気がある。 神と人間が闘う神の儀式から生まれた。 そのほかにも、何世紀にもわたって相撲を中心に展開してきた民話があります。

初の相撲大会は東京都富岡八幡宮(トミオカ八幡宮)の外1600年代に始まった。 スポーツの目的はリングの外側にあなたの反対者を動かすか、またはそれらをフィートを除いてボディの他の部分と地面に触れるようにすることである。

相撲のプレイヤーは肥満に苦しむと思うかもしれない。 しかし、研究からは、実際には非常に健康であることが明らかになっています。 また、スポーツとそのための集中トレーニングのためにも行われています。 肥満の人々にボディの健康問題を引き起こす内臓脂肪がある。 調査は正常な脂肪およびコレステロールの低レベルを有するので相撲のレスリング選手にこの脂肪がないことを示す。

プロの相撲のスターたちは、実際にはアマチュアのトレーニングを受けることになっている。

  • 合気道

合気道は、防衛的な姿勢と動きに焦点を当てた武術である。 この技術は攻撃を無防備にリダイレクトし、攻撃に対する動きはない。 しかし、相手を混乱させるための動きがある。

合気道の訓練はあなたの強さおよび柔軟性を増進することによってあなたの体を調整するのを助けることができる。 動きはまたよりよい姿勢、ボディ反作用および調整およびバランスの感覚を与える。 平和でありながら自信に満ちた心から得られる精神衛生上のメリットも、数多くあります。

日本では武道がたくさんありますが、合気道はおそらく最も平和なものです。

  • 京都(中央)

この国の武道の芸術は、伝統的な中国の芸術を根ざしています。 後者は武士の日本の武士のクラスから生まれた。 国にたくさんによって練習される複数のタイプがある。

アーチェリーは人が焦点、忍耐、柔軟性および多くを得るのを助ける。 弓と矢印を効率的に操る前のトレーニングは、身体全体の力を強化します。 それ以外にも、身体障害者でもアーチェリーを練習することができます。

Yabusame (物 安全 ) やマウントアーチェリーなどの他の形式のアーチェリーも健康に役立ちます。 しかし、スポーツよりも儀式のほうが多いと考えられているため、最高のものだけが予約されています。

 

定期的な演習

アクティブライフはスポーツだけでなく、 ここでは、多忙なスケジュールに簡単に適合できるアクティビティをいくつか紹介します。

  • ビジネス・ビジネス・ユニット

これらは日本で一般に利用できる朝の身体運動です。 これはウォーミングアップと始まり、次に腕、足およびボディの筋肉に運動するために造り上げる。 一般の人のために作られて、練習はかなり簡単、簡単である。 日本だけでなく、近隣諸国でも実践されています。

多忙なスケジュールでは、 10 ~ 15 分で毎日の生活に合うだけです。 週末の間により多くの時間と、あなたの友人またはある健康意識したグループとルーチンを共有できる。 コミュニティでこれを実践するビデオやグループを簡単に見つけることができます。特に高齢者向けです。

  • マラソン / 毎日のランニングまたはウォーキングの演習

あなたがあなたの友人、家族とおよびあなたがと動く不規則な他人と楽しむことができる他のでき事およびマラソンのトンがある。 マラソンは、挑戦してみて、スリルとフルフィルメントの別の感覚を与えることができます。

様々なレベルのマラソンがある従ってあなたの運動の習慣にあなたの限界を超過しないために合うトラックを動かすことを確かめなさい。 規則的なランニングおよび練習はより多くの stamina を得るのを助け、競争を終えるために強さ。

孤独を楽しむ人なら、他の公園や、人々のためのランニングコースとして作られたその他のエリアがあります。 これらの自然なトラックはあなたの規則的な練習のための大きい場面そして大気を提供する。

  • ヨガ

練習より多くの、ヨガは練習によって物理的、精神および精神的な指導のための目標。 ヨガには、さまざまな種類の教育からさまざまな目的や目的があります。 しかし、最大の目標は、瞑想を通じて、平和と安全を確保することです。

日本中にはヨガのクラスやコミュニティがたくさんあります。 練習したり、あなた自身の家でヨガを調査したりすると同時にあなたの内部の禅を召喚しなさい。

  • ダンス

音楽の世界と同様に、人々が楽しむことができる音楽およびダンスのトンがある。 伝統的なダンス、ヒップホップ、クラシックダンスを学んだり、フリースタイルダンスを試したりしてみましょう。 左足 2 本でも簡単にクラスに参加できます。

ダンスはあなたの健康を助けるだけでなく、あなたの獣医学の生命の外の新しい友人そして情熱にまたもたらす。

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