医療法人 佳朋会 脳神経外科小林クリニック
練習のために歩くことを始めるべきであるなぜここにある!

練習のために歩くことを始めるべきであるなぜここにある!

天候が良い屋外では、散歩を考慮することを見つけるかもしれない。 清吉クリニックでは、 1 つの石で 2 羽の鳥にぶつかることができるため、この活動を推奨しています。 それは重量を失い、美しい景色の環境を認めるのを助けることができる。

ご使用の地域とご使用の地域については、詳細はこちらをご参照ください。

血液循環を改善し

定期的に歩いているとき、それはあなたの心拍数を上げ、あなたの血圧を下げるのを助けるこれはあなたの中心を増強し、心疾患を防ぐ。 これは閉経後の女性にも有益である。 血圧を下げるには、 1 日に 1 ~ 2 マイル歩く必要があります。

気分をサポートします

歩くことはあなたの感情と全面的に、助けるボディに エンドルフィン を解放するのを助けることができる。 調査は人が 1 日中より多くを歩くとき、よりよい彼らの気分を示す。

体重が減ります

歩くことから重量を失いたいと思えば活発な歩行は最も有効な方法である。 もちろん、結果を見るためには一貫してそれを行う必要があります。 30 分の活発な歩行は既に 200 カロリーを燃やすことができる。

睡眠を改善します

調査によると、 50 歳から 75 歳の女性は、午前中に 1 時間歩いていたが、不眠症に悩まされたことは少ない。

筋肉と関節を強化します

歩くとき、あなたの足および腹部筋肉は調子を与えられている。 つまり、動作範囲、圧力の変化などが改善され、増加します。

呼吸数を向上させる

歩くと呼吸数を上げることができる。 呼吸が増加すると、血流を介して酸素が速く移動し、エネルギーレベルが向上し、治癒力が向上します。

アルツハイマー病のリスクを低減

研究によると、定期的に歩くことは記憶の減少を防ぐのに役立つことがわかっています。特に 65 歳以上の女性や 71 歳から 93 歳の男性は、この傾向が顕著です。

ご存知でしたか?

利点以外に、あなたが歩くことについて知りたいと思うかもしれないある興味深い事実はここにある :

  • 一日に 6,000 のステップのために歩くと、それはあなたの健康の増進で助ける。 但し、 10,000 にそれを増加すれば、一貫してされたら重量を失うのを助けることができる。
  • 1 時間あたり 3.1 マイルは平均人間の歩行の速度である。
  • 歩くことはちょうど負けた重量よりあなたの体を実際に助ける。 実際は、それはよりよい気分に起因するあなたの頭脳への血流を高めるのを助ける。
  • テニスシューズを持っているなら、約 500 マイルのウォーキングにはぴったりです。
  • 平均的な人間の寿命では、約 65,000 マイル歩くことになります。 地球を 3 回歩いているようなものです。
  • ジャン・ベリボーは世界最長のウォーキングコースとして記録を残しています。 彼は元ネオンの看板を持つセールスマンで、 64 か国を 46,600 マイル歩いていました。 全体的に見て、彼はこの偉業を達成するのに 11 年かかった。
  • 90 年以上にわたり、競馬はオリンピック競技になっています。
日本の長命の秘密

日本の長命の秘密

日本の長命の秘密

規則的な練習および食事療法は長い方法行くことができる。 人々は、なぜ私たちの国が、健康と長寿の点で世界の一次国からも、他の国から大きな飛躍を遂げているのか疑問に思うかもしれません。 そしておそらく理由を知らない。

研究によると、私たちの文化は食事をせずにも、適切な食物摂取量を与えてくれました。 米、サイドディッシュ、スープの定番料理は、他の国で食べた通常の料理よりもはるかに健康的です。 西部の名物料理もありますが、オリジナルの習慣が引き継がれています。

日本の食事がいかに健康であるかちょうど指すかもしれない調査のトンがある。 しかし、その利点は、貧弱なライフスタイルと提携した場合には欠けています。 それは練習および活動的な生活様式がまた私達の生命にとって非常に重要なぜであるかである。

幸い、政府はスポーツやレクリエーションに関する多くのニーズに注意を払っています。 健康とスポーツに対する大規模なサポートにより、人々はスポーツに対する情熱を簡単に活用できます。 これが、私たちの人口の大部分が、年齢に関係なく、彼らがプレーするスポーツを持っている理由です。

ここにあなたが試みることができる練習およびスポーツはある ! 清吉クリニックでは、スポーツの時間がない人でもリストを作成しています。 詳細については、を参照してください。

モダンスポーツ

可能なら別のスポーツを試しなさい。 これらの普及したゲームを趣味にすることによって、練習し、遊ぶために確かに新しい友人に会う。 スポーツをすることは多くの方法によってあなたの体を助けることができる。

ここでは、国内で最も人気のあるスポーツのいくつかについて、健康と歴史の事実をご紹介します。

  • 野球

日本で最も有名なスポーツである野球は、しばしば「やき」と呼ばれています。 大きい熱狂者以外は、スポーツは異なった年齢の多くの人々によって遊ばれる。 専門分野からは遠く、高校や甲子園などの学校行事も予定されている。

1872 年に導入されたヤクユは、アメリカの野球とは一部違う。 日本では、試合ボール、ストライクゾーン、プレーフィールドが小さい。 ゲームではネクタイも可能です。 このリーグでは、外国人選手4人だけが活躍している。

野球は身体的なメリットを与えるだけでなく、選手の精神的な健康を高めることもできます。 心血管運動はまた心臓、腕および足の筋肉を高める。 速い動きはまたプレーヤーの手目の調整を訓練する。

  • サッカー / サッカー

西洋サッカーやサッカーの名が出る前でも、アジアの国々は既に、クジュやケマリなどのようなボールゲームをしていた。 1870 年代に私達に導入されたが、現代ゲームは 1920 年代にだけ採用された。 スポーツはもともと「秋湯」と呼ばれていたが、第二次世界大戦後にサッカー( sakkaa )に変わった

日本リーグには 18 のプロサッカークラブがあります。 地元の試合や国際試合で有名なスタープレーヤーを擁しています。 また、日本代表のサムライ・ブルー(男子)となでしこジャパン(女子)も有名です。

このスポーツをすることで、身体の有酸素運動能力と心血管の健康が向上します。 練習はまた脂肪を燃やし、ボディの骨そして筋肉を開発するのを助ける。

  • テニス

テニスは全国で広く行われているスポーツです。 1920 年のアントワープオリンピックで初めてオリンピックメダルを獲得したスポーツでもあります。 日本には、キー・錦織など、テニス選手が数多くいる。

このスポーツは日本の皇室の歴史の一部でもあります。 1957 年、宮廷でミチコ皇后と会った。 皇后が皇室に結婚した最初の近道者であり、カトリックの人であるこの物語は、国の実話です。

テニスの動きは、身体が好気性、心血管機能などを強化するのに役立ちます。 スポーツはまたボディの筋肉、ボディ脂肪および柔軟性を開発する。

 

伝統的なスポーツ

伝統やグループを守り、あらゆる方向に日本の伝統的なスポーツが盛んに行われています。 武道はまた世界的に有名になった。 最初に戦いか防衛のために作られて、これらのスポーツはあなたの体だけでなく、またあなたの精神健康を助けることができる。

  • 相撲

日本では相撲も人気がある。 神と人間が闘う神の儀式から生まれた。 そのほかにも、何世紀にもわたって相撲を中心に展開してきた民話があります。

初の相撲大会は東京都富岡八幡宮(トミオカ八幡宮)の外1600年代に始まった。 スポーツの目的はリングの外側にあなたの反対者を動かすか、またはそれらをフィートを除いてボディの他の部分と地面に触れるようにすることである。

相撲のプレイヤーは肥満に苦しむと思うかもしれない。 しかし、研究からは、実際には非常に健康であることが明らかになっています。 また、スポーツとそのための集中トレーニングのためにも行われています。 肥満の人々にボディの健康問題を引き起こす内臓脂肪がある。 調査は正常な脂肪およびコレステロールの低レベルを有するので相撲のレスリング選手にこの脂肪がないことを示す。

プロの相撲のスターたちは、実際にはアマチュアのトレーニングを受けることになっている。

  • 合気道

合気道は、防衛的な姿勢と動きに焦点を当てた武術である。 この技術は攻撃を無防備にリダイレクトし、攻撃に対する動きはない。 しかし、相手を混乱させるための動きがある。

合気道の訓練はあなたの強さおよび柔軟性を増進することによってあなたの体を調整するのを助けることができる。 動きはまたよりよい姿勢、ボディ反作用および調整およびバランスの感覚を与える。 平和でありながら自信に満ちた心から得られる精神衛生上のメリットも、数多くあります。

日本では武道がたくさんありますが、合気道はおそらく最も平和なものです。

  • 京都(中央)

この国の武道の芸術は、伝統的な中国の芸術を根ざしています。 後者は武士の日本の武士のクラスから生まれた。 国にたくさんによって練習される複数のタイプがある。

アーチェリーは人が焦点、忍耐、柔軟性および多くを得るのを助ける。 弓と矢印を効率的に操る前のトレーニングは、身体全体の力を強化します。 それ以外にも、身体障害者でもアーチェリーを練習することができます。

Yabusame (物 安全 ) やマウントアーチェリーなどの他の形式のアーチェリーも健康に役立ちます。 しかし、スポーツよりも儀式のほうが多いと考えられているため、最高のものだけが予約されています。

 

定期的な演習

アクティブライフはスポーツだけでなく、 ここでは、多忙なスケジュールに簡単に適合できるアクティビティをいくつか紹介します。

  • ビジネス・ビジネス・ユニット

これらは日本で一般に利用できる朝の身体運動です。 これはウォーミングアップと始まり、次に腕、足およびボディの筋肉に運動するために造り上げる。 一般の人のために作られて、練習はかなり簡単、簡単である。 日本だけでなく、近隣諸国でも実践されています。

多忙なスケジュールでは、 10 ~ 15 分で毎日の生活に合うだけです。 週末の間により多くの時間と、あなたの友人またはある健康意識したグループとルーチンを共有できる。 コミュニティでこれを実践するビデオやグループを簡単に見つけることができます。特に高齢者向けです。

  • マラソン / 毎日のランニングまたはウォーキングの演習

あなたがあなたの友人、家族とおよびあなたがと動く不規則な他人と楽しむことができる他のでき事およびマラソンのトンがある。 マラソンは、挑戦してみて、スリルとフルフィルメントの別の感覚を与えることができます。

様々なレベルのマラソンがある従ってあなたの運動の習慣にあなたの限界を超過しないために合うトラックを動かすことを確かめなさい。 規則的なランニングおよび練習はより多くの stamina を得るのを助け、競争を終えるために強さ。

孤独を楽しむ人なら、他の公園や、人々のためのランニングコースとして作られたその他のエリアがあります。 これらの自然なトラックはあなたの規則的な練習のための大きい場面そして大気を提供する。

  • ヨガ

練習より多くの、ヨガは練習によって物理的、精神および精神的な指導のための目標。 ヨガには、さまざまな種類の教育からさまざまな目的や目的があります。 しかし、最大の目標は、瞑想を通じて、平和と安全を確保することです。

日本中にはヨガのクラスやコミュニティがたくさんあります。 練習したり、あなた自身の家でヨガを調査したりすると同時にあなたの内部の禅を召喚しなさい。

  • ダンス

音楽の世界と同様に、人々が楽しむことができる音楽およびダンスのトンがある。 伝統的なダンス、ヒップホップ、クラシックダンスを学んだり、フリースタイルダンスを試したりしてみましょう。 左足 2 本でも簡単にクラスに参加できます。

ダンスはあなたの健康を助けるだけでなく、あなたの獣医学の生命の外の新しい友人そして情熱にまたもたらす。

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