医療法人 佳朋会 脳神経外科小林クリニック

天候が良い屋外では、散歩を考慮することを見つけるかもしれない。 清吉クリニックでは、 1 つの石で 2 羽の鳥にぶつかることができるため、この活動を推奨しています。 それは重量を失い、美しい景色の環境を認めるのを助けることができる。

ご使用の地域とご使用の地域については、詳細はこちらをご参照ください。

血液循環を改善し

定期的に歩いているとき、それはあなたの心拍数を上げ、あなたの血圧を下げるのを助けるこれはあなたの中心を増強し、心疾患を防ぐ。 これは閉経後の女性にも有益である。 血圧を下げるには、 1 日に 1 ~ 2 マイル歩く必要があります。

気分をサポートします

歩くことはあなたの感情と全面的に、助けるボディに エンドルフィン を解放するのを助けることができる。 調査は人が 1 日中より多くを歩くとき、よりよい彼らの気分を示す。

体重が減ります

歩くことから重量を失いたいと思えば活発な歩行は最も有効な方法である。 もちろん、結果を見るためには一貫してそれを行う必要があります。 30 分の活発な歩行は既に 200 カロリーを燃やすことができる。

睡眠を改善します

調査によると、 50 歳から 75 歳の女性は、午前中に 1 時間歩いていたが、不眠症に悩まされたことは少ない。

筋肉と関節を強化します

歩くとき、あなたの足および腹部筋肉は調子を与えられている。 つまり、動作範囲、圧力の変化などが改善され、増加します。

呼吸数を向上させる

歩くと呼吸数を上げることができる。 呼吸が増加すると、血流を介して酸素が速く移動し、エネルギーレベルが向上し、治癒力が向上します。

アルツハイマー病のリスクを低減

研究によると、定期的に歩くことは記憶の減少を防ぐのに役立つことがわかっています。特に 65 歳以上の女性や 71 歳から 93 歳の男性は、この傾向が顕著です。

ご存知でしたか?

利点以外に、あなたが歩くことについて知りたいと思うかもしれないある興味深い事実はここにある :

  • 一日に 6,000 のステップのために歩くと、それはあなたの健康の増進で助ける。 但し、 10,000 にそれを増加すれば、一貫してされたら重量を失うのを助けることができる。
  • 1 時間あたり 3.1 マイルは平均人間の歩行の速度である。
  • 歩くことはちょうど負けた重量よりあなたの体を実際に助ける。 実際は、それはよりよい気分に起因するあなたの頭脳への血流を高めるのを助ける。
  • テニスシューズを持っているなら、約 500 マイルのウォーキングにはぴったりです。
  • 平均的な人間の寿命では、約 65,000 マイル歩くことになります。 地球を 3 回歩いているようなものです。
  • ジャン・ベリボーは世界最長のウォーキングコースとして記録を残しています。 彼は元ネオンの看板を持つセールスマンで、 64 か国を 46,600 マイル歩いていました。 全体的に見て、彼はこの偉業を達成するのに 11 年かかった。
  • 90 年以上にわたり、競馬はオリンピック競技になっています。
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