医療法人 佳朋会 脳神経外科小林クリニック

免疫力を高める自然食品

あなたの免疫システムを後押ししたいですか?あなたは食料品店で購入することができますが、あなたの免疫システムを助ける食品のこのリストをチェックしたいかもしれません。

 

免疫システムは、様々な病気に対する私たちの体の自然な盾なので、毎回健康に保つことが大切です。私たちの免疫システムは、私たちが食べるものに依存しています。

 

だからこそ、バランスのとれた食事を摂ることが免疫力アップにつながるのです。私たちが摂取する食品の中には、免疫力を高めてくれるものがあります。

 

ここでは、小林清義クリニックのサービスで、免疫力を高めるために役立つ様々な食品をリストアップしています。

きのこ類

  • このキノコには、セレン、ビタミンB、リボフラビン、ナイアシンなど、免疫システムの働きに必要なさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。きのこを多く摂取している人は、セレンが多いのでインフルエンザにかかりにくくなります。

ブルーベリー

  • アントシアニンは、ブルーベリーの中に存在するフラボノイドの一種です。抗酸化作用があり、人の免疫力を高めるのに役立ちます。研究によると、この抗酸化物質が豊富な食品を食べる人は、インフルエンザや風邪を引く可能性が低いとされていました。

ダークチョコレート

  • この食品には飽和脂肪が含まれており、カロリーが高いのですが、ダークチョコレートには抗酸化物質が含まれています。ダークチョコレートには、フリーラジカルと戦う私たちの免疫システムを助けるテオブロミンと呼ばれる抗酸化物質も含まれています。

ウコン

  • このスパイスを料理に使うだけでなく、代替医療にも使え、免疫力を高めることができます。このスパイスには抗酸化作用や抗炎症作用のあるクルクミンが含まれています。

ブロッコリー

  • この野菜には、私たちの免疫システムを助けるビタミンや栄養素がぎっしり詰まっています。ビタミンC、βカロチン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などが含まれています。また、ビタミンB1、B2、B3、B6も含まれています。ブロッコリーには、抗酸化物質として知られるグルタチオンも含まれています。

ガーリック

  • 生のガーリックを食べるのは難しいかもしれないが、ガーリックには多くの目的がある。 抗菌、抗ウイルス性、抗真菌性を備えています。 また、抗酸化剤がニンニクに存在するため、がん、アルツハイマー病、心臓病、その他の健康状態のリスクを予防することもできます。

牡蠣

  • この貝類は、その一貫性のために食べるのに苦労する人もいるかもしれませんが、この貝類は「栄養価の高い食品」と考えられています。この魚介類には、体内のウイルスと戦うために白血球を活性化するのに役立つ亜鉛が多く含まれています。

スイカ

  • 免疫力を高めるフルーツとされ、カリウム、ビタミンC、ビタミンAが含まれています。  

ほうれん草

  • この葉が多い緑のスーパーフードを食べるとき、水夫の Popeye と同じように強い場合もある。 それは葉酸、ビタミン A 、ビタミン C 、繊維、マグネシウムおよび鉄のような多くのビタミンそして栄養素と詰まる。 これらの栄養素はすべて私達の免疫組織を後押しするのを助ける。

 

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